7 Dicas para se manter saudável na estrada

Se viajar é uma grande parte da sua vida, ir a um centro de fitness de rotina definitivamente não é. Ao contrário de outros, que podem se concentrar em chegar ao Fitness Center em um horário de rotina todos os dias, além de fazer um programa que todos organizaram, sua rotina tende a ser irregular e cheia de uma ampla gama de atividades diferentes.

Como tal, preservar uma rotina de rotina é quase impossível. Isso não significa que preservar um grande nível de aptidão física é, no entanto. Para quem viaja com frequência, tudo se resume a ter um ótimo plano de jogo, além de entender exatamente como trabalhar a aptidão física no estilo de vida viajante.

Vamos repassar algumas dicas que você deve entender e ter em mente para que você possa se manter saudável ao pegar a estrada.

Índice

1. Ligue para a frente com antecedência
2. Obtenha atividade cedo
3. Inspecione as ofertas de atividades regionais
4. Prepare sua própria comida frequentemente
5. Mantenha lanches sábios em movimento
6. Priorize o sono
7. Entenda seus objetivos entrando

1. Ligue para a frente com antecedência

Primeiro, se você planeja ficar em um hotel ou resort, telefonema com antecedência, além de ver quais instalações físicas de condicionamento físico eles têm no site. Embora você não possa esperar muito de uma academia de hotéis, pelo menos é algo.

Geralmente, você descobrirá pelo menos alguns dispositivos de cardio com potencialmente um centro de fitness universal ou pesos livres. Se você não tiver acesso a nada, pense em trazer o Centro de Fitness para você. Você pode embalar bandas de resistência em suas malas para fazer um treino de treinamento de força, além de adicionar uma corda de salto para cardio.

Se a corda pular não é sua, pense em correr escadas no hotel em que você está hospedado. A maioria possui escadas que fornecem uma intensa sessão de cardio.

2. Obtenha atividade cedo

Em seguida, ao viajar, pretende obter alguma atividade pela primeira vez pela manhã. Este método é feito tão bem quanto você pode seguir em frente com o seu dia, não se preocupe quando você o for em forma.

Na maioria das vezes, quando você viaja, você estará fora e sobre ver pontos turísticos, não subindo de casa até a noite. A essa altura, você pode estar cansado de se exercitar, portanto, colocá -lo no início do palco para um dia mais saudável.

3. Inspecione as ofertas de atividades regionais

Você pode inspecionar quais ofertas de atividades regionais estão disponíveis. Talvez haja uma diminuição na aula de ioga que você possa fazer ou possa indicar as aulas de dança de salão como parte da sua lista de atividades durante as férias.

Ou talvez a escalada seja uma escolha, dependendo de onde você está indo. Lembre-se de que a aptidão não precisa tomar localização no centro de fitness ou realizando atividades de rotina.

Aventurar-se. Se você descobrir novos métodos divertidos para ficar ativo, isso enriquecerá ainda mais suas férias.

4. Prepare sua própria comida frequentemente

No lado da nutrição, você deseja se concentrar em preparar sua própria comida o mais comum possível. Comer bem na estrada pode ser um desafio, e é por isso que se limitar a apenas uma ou duas refeições é sábio.

Sempre pretenda ficar em um espaço com geladeira, microondas e, se possível, uma pequena cozinha. Chegue ao supermercado quando chegar lá e pegar um pouco de comida que você pode preparar no seu quarto.

Tomar café da manhã e uma refeição noturna no espaço pode ajudar a mantê -lo no caminho certo com sua nutrição.

5. Mantenha lanches sábios em movimento

Outra jogada inteligente para fazer no que diz respeito à nutrição é garantir que você mantenha os lanches em busca o tempo todo.

Isso é importante quando você está dirigindo, pois a única outra opção será parar e pegar algo, que geralmente não será o plano mais saudável ou orçamentário de opções.

Boas opções para os lanches da estrada incluem barras de proteína com baixo teor de açúcar, latas de atum de baixo teor de carne de sódio, sacos pré-fabricados de pipoca de baixa gordura, frutas frescas, como maçãs, bananas e laranjas, juntamente com Sua própria mistura caseira de frutas secas, nozes, quadrados de trigo integral, além de alguns pedaços de chocolate escuro.

Mantenha -os à mão na sua bolsa de viagem para que você nunca tenha uma opção saudável.

6. Priorize o sono

Em seguida, por mais difícil que seja, tente e priorize o sono durante as férias. Se você não estiver dormindo bem, não se sentirá energizado para obter muita atividade, para que isso possa significar que seus esforços de treino descem o ralo.

Chegar de volta ao hotel em uma hora razoável, além de dormir, não apenas aprimorará sua aptidão física, bem como saúde e bem -estar, mas também tornará suas férias muito mais agradáveis à medida que você se sentirá bem descansado.

Não há nada como estar excessivamente cansado de arruinar um dia excelente.

7. Entenda seus objetivos entrando

Por fim, dependendo do tempo que você está viajando, entenda quais são seus objetivos em relação à sua aptidão. Por exemplo, se você vai desaparecer por dois ou três dias, poderá utilizar esse tempo como um período de cicatrização FRom malhando. Nesse caso, seu objetivo é descansar para que você apareça rejuvenescido e preparado para trabalhar difícil novamente.

Se você vai ficar ausente por mais ou menos uma semana, seu objetivo deve ser preservar seu nível de aptidão física. Isso não deve ser tão difícil, desde que as dicas acima e não o preparem para frustração se você não se vir progredindo.

Durante a viagem, não é o momento de se esforçar para atingir recordes pessoais ou outros feitos físicos de condicionamento físico; portanto, salve isso para quando você estiver fora da estrada, bem como a casa de volta, além de poder gerenciar sua programação.

Se você tiver essas dicas rápidas em mente, não terá problemas para manter o programa em seu modo de vida saudável, independentemente de onde você ocorra. Quando você começa a obter um plano sábio, descobrirá que cada vez que viaja, fica mais fácil e mais fácil.

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